ॐ

piątek 18:00 yin joga 

Z wiekiem nasze ciało potrzebuje szczególnej troski i uwagi. Joga to idealny sposób, aby zadbać o zdrowie, elastyczność i wewnętrzny spokój, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Jeśli masz 50+ i zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie – oto kilka powodów, dlaczego warto ją zacząć! 

 1. Łagodna forma aktywności: Joga to spokojna praktyka, która nie obciąża nadmiernie stawów ani mięśni. Możesz ją dostosować do swojego tempa i potrzeb, a każdy ruch wykonujesz w zgodzie z możliwościami swojego ciała.
2. Redukcja stresu i napięcia: Dzięki technikom oddechowym i medytacji, joga pomaga w zrelaksowaniu się i uspokojeniu umysłu, co jest szczególnie ważne w dojrzałym wieku.
3. Poprawa samopoczucia: Regularna praktyka wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne, dając poczucie większej energii i witalności.
 

 1. Lepsza elastyczność i mobilność: Z wiekiem nasza elastyczność się zmniejsza, co może prowadzić do sztywności i bólu. Joga pomaga łagodnie rozciągać mięśnie i stawy, co poprawia zakres ruchu i zmniejsza dyskomfort.
2. Wzmocnienie mięśni: Wiele pozycji jogi angażuje różne partie ciała, wzmacniając mięśnie, co pomaga w utrzymaniu stabilności i równowagi, ważnych dla zapobiegania upadkom.
3. Zdrowie kręgosłupa: Regularne praktykowanie jogi wzmacnia plecy i mięśnie stabilizujące kręgosłup, co może zapobiegać bólom pleców lub je łagodzić.
4. Wsparcie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego: Ćwiczenia oddechowe w jodze poprawiają wydolność płuc, a delikatny ruch wzmacnia serce i poprawia krążenie krwi.
5. Zwiększenie świadomości ciała: Joga uczy uważności i słuchania swojego ciała, co pozwala lepiej rozpoznawać i reagować na jego potrzeby.
6. Lepszy sen i nastrój: Relaksacyjne elementy jogi wspomagają zasypianie i jakość snu, a regularna praktyka poprawia nastrój, redukując objawy stresu i lęku.

Joga po 50-tce to nie tylko sposób na utrzymanie zdrowia fizycznego, ale też droga do większego spokoju, równowagi i harmonii w codziennym życiu. Dołącz do nas i zobacz, jak pozytywnie może wpłynąć na Twoje ciało i umysł!