ॐ

Piątki 18:00-19:15

Yin joga to spokojny i medytacyjny styl jogi, który skupia się na głębokim rozciąganiu i relaksacji ciała. Ta praktyka jest inspirowana chińską medycyną i filozofią taoistyczną, a jej głównym celem jest dotarcie do głębokich warstw tkanki łącznej, stawów i więzadeł.

W odróżnieniu od dynamicznych i aktywnych stylów jogi, takich jak Ashtanga czy Vinyasa, yin joga skupia się na długotrwałym utrzymaniu pozycji asan (asany) przez dłuższy czas, zazwyczaj od 3 do 5 minut lub nawet dłużej. Pozycje są wykonywane na macie, zazwyczaj na siedząco lub leżąco, aby skupić się na rozciąganiu i relaksacji mięśni.

Podczas yin jogi praktykujący starają się wypuścić napięcie mięśniowe i zanurzyć się w pozycjach, skupiając się na oddychaniu i akceptacji tego, co się dzieje w ciele i umyśle. Ta medytacyjna praktyka ma na celu rozwijanie cierpliwości, akceptacji i świadomości wewnętrznej.

Yin joga jest szczególnie korzystna dla tych, którzy chcą pracować nad elastycznością, uspokojeniem umysłu, redukcją stresu oraz zwiększeniem świadomości ciała. Jest też doskonałym uzupełnieniem do innych aktywnych form jogi, pomagając w zbalansowaniu ciała i umysłu.

Podczas praktyki yin jogi zaleca się wykorzystywanie rekwizytów, takich jak bloki, poduszki czy pasy, które pomagają utrzymać odpowiednią pozycję i zminimalizować napięcie w ciele.

Yin joga pochodzi głównie z południowych rejonów Stanów Zjednoczonych, a konkretnie z południowej Kalifornii. Styl ten został stworzony w latach 80. przez Paula Grilleya i Sarah Powers, którzy oparli go na swojej wiedzy i doświadczeniach związanych z chińską medycyną, taoizmem i praktykami jogi.

Paul Grilley był głównym nauczycielem yin jogi i zainspirował się chińską medycyną oraz koncepcją yin i yang. Zauważył, że wiele popularnych stylów jogi skupia się głównie na aspektach yang, czyli na aktywności, siłowym wzmacnianiu mięśni i ruchu. Postanowił więc stworzyć styl jogi, który skoncentrowałby się na aspekcie yin, czyli na statycznych pozycjach, rozciąganiu i głębokim zanurzeniu w ciele i umyśle.

Yin joga, oparta na zasadach taoistycznych, skupia się na równowadze między siłą a elastycznością, aktywnością a spokojem oraz mięśniami a tkanką łączną. Styl ten rozwinął się w miarę jak wielu nauczycieli jogi, inspirowanych pracami Grilleya i Powers, zaczęło włączać elementy yin jogi do swoich zajęć i praktyk.

Obecnie yin joga jest popularnym stylem jogi praktykowanym na całym świecie.

 Yin joga nie ma ustalonych sekwencji tak jak w innych stylach jogi, na przykład w Ashtanga czy Vinyasa, gdzie poszczególne pozycje są łączone w dynamiczne serie. W yin jogi skupiamy się na długotrwałym utrzymywaniu pozycji (asany) przez dłuższy czas, zazwyczaj od 3 do 5 minut lub nawet dłużej.

Jednakże, mimo braku ściśle określonych sekwencji, w yin jodze istnieje szeroki wybór pozycji, które można praktykować. W zależności od nauczyciela, praktyki lub celów, różne pozycje mogą być wprowadzane w trakcie sesji yin jogi.

Niektóre popularne pozycje, które można znaleźć w praktyce yin jogi to:

1. Butterfly (Baddha Konasana) - Pozycja motyla
2. Dragon (Lunges) - Smok (pozycje wyciągnięcia)
3. Child's Pose (Balasana) - Pozycja dziecka
4. Sphinx Pose - Pozycja sfinksa
5. Swan Pose (Eka Pada Rajakapotasana) - Pozycja łabędzia
6. Sleeping Swan Pose (Pigeon Pose) - Pozycja śpiącego łabędzia (gołębia)
7. Dragonfly Pose (Upavistha Konasana) - Pozycja ważki

Często praktykujący yin jogi wybierają pozycje, które skupiają się na rozciąganiu określonych obszarów ciała, takich jak biodra, plecy, kręgosłup czy stawy. Pozycje są wykonywane na macie, zazwyczaj na siedząco lub leżąco, aby skupić się na rozciąganiu i relaksacji mięśni.

Ważne jest, aby yin jodze poszukiwać uczucia delikatnego rozciągania i zanurzenia, a nie maksymalnego wysiłku. Praktykujący powinien zawsze szanować swoje ciało i unikać naciskania na granice elastyczności. Każda sesja yin jogi może być różna, dopasowana do indywidualnych potrzeb i stanu ciała praktykującego. To właśnie sprawia, że yin joga jest wyjątkową i indywidualną praktyką dla każdego.