ॐ

Codziennie rano i popołudniu.

Ashtanga Joga to dynamiczny styl jogi, który został stworzony przez Mistrza jogi Sri K. Pattabhi Joisa. Jest to jedna z najbardziej popularnych form jogi praktykowanych na całym świecie.

Główne cechy Ashtanga Jogi to sekwencje pozycji asan, które są ściśle określone i wykonywane w określonym porządku. Ashtanga Joga składa się z sześciu głównych serii praktyki. Każda seria skupia się na innych pozycjach asan (pozycjach ciała), a także na różnych poziomach zaawansowania. Praktykujący Ashtanga Jogi zaczyna z pierwszą serią i stopniowo, zgodnie z postępami i zdolnościami, przechodzi do kolejnych serii.

Ashtanga Joga kładzie duży nacisk na synchronizację ruchu z oddechem, co pomaga w osiągnięciu medytacyjnego stanu podczas praktyki. Dynamiczne i wymagające pozycje asan pomagają wzmocnić ciało, zwiększyć elastyczność i poprawić wytrzymałość.

Ashtanga Joga jest praktyką intensywną fizycznie i wymaga regularnej praktyki, aby osiągnąć postępy. Wielu praktykujących uznaje ją za wyzwanie, ale jednocześnie za niezwykle satysfakcjonującą i dającą wiele korzyści.

Ta forma jogi jest odpowiednia dla osób, które szukają dynamicznej praktyki, zdobywania siły i elastyczności, a także chcących rozwijać aspekty medytacyjne swojej praktyki.

Oto lista sześciu głównych serii Ashtanga Jogi:

1. Yoga Chikitsa (Pierwsza Seria) - Seria terapeutyczna lub znana jako Seria Czyszczenia. Skupia się na oczyszczaniu i wzmocnieniu ciała poprzez wykonywanie fundamentalnych pozycji asan.
2. Nadi Shodhana (Druga Seria) - Seria Oczyszczania Kanałów. Koncentruje się na oczyszczaniu kanałów energetycznych w ciele, co pomaga w wyzwoleniu energii.
3. Sthira Bhaga (Trzecia Seria) - Seria Stabilności. Skupia się na wzmocnieniu ciała i umysłu oraz na rozwijaniu równowagi i stabilności.
4. Advanced A (Czwarta Seria) - Zaawansowana Seria A. To seria bardziej zaawansowana i wymagająca, zawiera trudniejsze pozycje asan.
5. Advanced B (Piąta Seria) - Zaawansowana Seria B. Jest kontynuacją czwartej serii, przynosząc kolejne wyzwania i rozwijając praktykę do jeszcze wyższego poziomu.
6. Advanced C (Szósta Seria) - Zaawansowana Seria C. To najbardziej zaawansowana seria, przeznaczona dla najbardziej doświadczonych praktykujących jogi.

Przechodzenie przez kolejne serie wymaga czasu, wysiłku i praktyki. Praktykujący zazwyczaj spędzają wiele lat na opanowaniu każdej z serii, a praktyka Ashtanga Jogi pozostaje stale rozwijającym się procesem, który uczy pokory, koncentracji i wytrwałości.

Sposób nauczania Ashtanga Jogi w tradycyjny sposób jest ściśle związany z naukami przekazywanymi przez twórcę Ashtanga Jogi, Sri K. Pattabhi Joisa, oraz jego nauczycieli, w tym Sri T. Krishnamacharyi. Oto kilka cech charakterystycznych tradycyjnego sposobu nauczania Ashtanga Jogi:

1. Mysore Style: Tradycyjne lekcje Ashtanga Jogi są prowadzone w tzw. "Mysore Style". Oznacza to, że praktykujący wykonuje swoje ćwiczenia w indywidualnym tempie, pamiętając sekwencję pozycji z danej serii. Nauczyciel obserwuje postępy ucznia, dostosowuje pozycje asan do jego umiejętności, a także podaje wskazówki korygujące.
2. Powtarzalność: Tradycyjna praktyka Ashtanga Jogi zakłada powtarzalność sekwencji asan w ściśle określonym porządku. Poziom zaawansowania praktykującego jest określany przez to, na której serii się znajduje.
3. Skupienie na oddychaniu: Oddychanie odgrywa kluczową rolę w Ashtanga Jodze. Nauczyciel kładzie duży nacisk na synchronizację ruchów ciała z oddechem, co pomaga w osiągnięciu płynności i przepływu energii.
4. Gradualny postęp: Tradycyjne nauczanie Ashtanga Jogi opiera się na stopniowym postępie. Uczniowie uczą się i opanowują pierwszą serię (Yoga Chikitsa), zanim przechodzą do kolejnych serii. Jest to ważne, aby ciało było odpowiednio przygotowane i silne przed podjęciem bardziej zaawansowanych pozycji.
5. Indywidualne wsparcie: Tradycyjni nauczyciele Ashtanga Jogi udzielają osobistego wsparcia i korekty uczniom, aby pomóc im w doskonaleniu praktyki i unikaniu kontuzji.
6. Tradycyjne mantry i recytacje: Nauczanie Ashtanga Jogi często zaczyna się od tradycyjnych recytacji mantr, które mają na celu uspokojenie umysłu i zwrócenie uwagi uczniów na duchowy aspekt praktyki.
7. W Ashtanga Jodze, "LED class" to prowadzone zajęcia jogi, w których nauczyciel prowadzi grupę uczniów przez pełną sekwencję Ashtanga Jogi, od początku do końca, w sposób zsynchronizowany.

Tradycyjny sposób nauczania Ashtanga Jogi podkreśla głębokie zrozumienie praktyki i jej korzeni, dając uczniom szansę na pogłębienie swojej praktyki jogi zarówno fizycznie, jak i duchowo. To przekazywanie w duchu autentyczności i oddania, które kontynuuje dziedzictwo Ashtanga Jogi na przestrzeni pokoleń.

Lista autoryzowanych nauczycieli w Polsce https://sharathyogacentre.com/authorised-teachers-directory/wpbdp_category/poland/